ストレッチで瘦せる理由を徹底解説！簡単に効果的なストレッチダイエット！

数多くあるダイエット法の中でストレッチがあります。

現に「ちょっと運動する前にストレッチをしたら、脂肪の燃焼が良くなった！」と言う意見や「ストレッチして筋肉をほぐした後の方が、運動の効率も上がるからおすすめ！」と言う意見もよく聞きます。

ではどうすればストレッチで痩せられるのか？

今回はその方法と理由について紹介をしたいと思います。

ストレッチで瘦せる理由とは？

ストレッチは基本身体のコリをほぐしたり、身体の調子を整える物ですが、では何故そんなストレッチが痩せる理由になるのか、その理由は5つあります。

身体が最大限に動けるようにする事で脂肪燃焼をアップ！

まず1つは硬くなりやすい筋肉を身体が動ける様にする事によって、もちろん身体は動きやすくなります。

その影響によって基礎代謝がアップして、脂肪を燃焼しやすい身体を自然と作り上げてくれるので、踏み台昇降運動やジョギングの前にしておくと更に脂肪の燃焼が良くなります。

血行を良くする事でむくみを解消！

太っている人の体質の原因の1つに身体のむくみがあります。

これは身体中の血行が悪い事で、基礎代謝を下げているから脂肪燃焼やむくみ改善の妨げとなっているのです。

なので血行を良くする事によって自然とむくみも解消されるので、ストレッチが痩せる理由の1つです。

成長ホルモンが促進される事も大事

アンチエイングに必要になるのは成長ホルモンです。

このホルモンによって、細胞の活発さや女性ホルモンの働きも左右されてくるので、成長ホルモンが分泌される事は痩せるだけではなく、美容にも非常に良いです。

そんな成長ホルモンは質の良い睡眠によって分泌されやすいので、寝る10分前などにストレッチを行う事で、深く睡眠が取れる為、疲労回復などにも一石二鳥でもあります。

無駄な過食を抑えてくれる

ダイエットの大敵である過食ですが、原因はストレスから来ていることもあります。

なのでストレッチなどで、軽く身体を動かす事によって気分は自然と良くなるので、ストレス解消も兼ねる事が出来ます。

しなくちゃいけないと言う負担を減らしてくれる！

ただでさえダイエット中は運動や食事制限などで精神が擦り減ってしまい、何かあるたびに「痩せる為にはこうしなくちゃいけない」と逆にプレッシャーかけてしまいます。

ですがストレッチで痩せるのであれば、少し時間はかかりますが、痩せやすい体質にしてくれます。

なので「こうしなきゃ！」とあまり思いつめずに出来る所がストレッチで痩せた方が良いと言う理由の1つです。

簡単に効果的な瘦せるダイエットストレッチ方法は？

では痩せる為にはどういったストレッチが効果があるのかと言うのも気になると思います。

そのストレッチで痩せる為に1番効果的な部分は肩甲骨なんです。

と言う事で、肩甲骨を使ったストレッチ方法と他にも痩せやすくなるストレッチを紹介します。

ヒジから上の部分をくっつけたまま、顔のまるで上下に動かす。

この姿勢を取ってヒジを上下に上げると、自然的に肩甲骨が上へと上がります。その時に、なるべく肩甲骨を上げるのを意識して上げていきましょう。

ちなみにこれはニの腕のシェイプアップやバストアップにも期待できます。

両ヒジをを後ろに動かし、肩甲骨を寄せる。

この時に大事なのは、胸を張って、背中の肉を寄せる様に意識しつつ肩甲骨と肩甲骨を寄せるのがポイントです。

その時に更に注意したいのは、身体がふらつかない様に、お腹をまっすぐへこませた状態でやると、とてもやりやすくなりますし、代謝もアップします。

そしてなるべく早く綺麗に痩せる為にはストレッチをする時間も大きく関わってきます。

1番良いと言われるタイミングは入浴後ですが、何故その時間帯なのかと言うと、理由はお風呂上がりは筋肉が伸びやすいです。

そして身体的にも精神的にもリラックスしている時なので、非常にダイエットに効果的な方法です。

なので昼間に無理をして筋肉を伸ばして身体をいじめるよりも、入浴後に気持ち良くストレッチをすれば、精神的な負荷も大きく減ります。

まとめ

中には「ストレッチで痩せるのは時間がかかるから嫌」と言う人もいますが、ダイエットは身体的にも精神的にも負荷がかかりやすいので、多少時間がかかろうとも楽に痩せられる上に、リバウンドしにくいストレッチ方法をおすすめします。

ストレッチで痩せて、綺麗な身体と太りにくい身体をぜひとも作っていきましょう。